Nauru on lyhin matka kahden ihmisen välillä. ― Viktor Borg
Naurujoogassa nauretaan ilman syytä erilaisin harjoituksin. Elimistömme ei tunnista "oikean" naurun ja tekonaurun eroa, joten fysiologiset vaikutukset ovat samat. Nauraminen lisää elimistön mielihyvähormonien eritystä, samalla laskiessa stressihormonitasoja. Nauraminen tehostaa hengitystä, nostaa kipukynnystä, avaa lukkiutuneita tunnetiloja ja vapauttaa luovuutta. Naurujooga kehittää myös sosiaalisesti poistamalla häpeää ja arkuutta ryhmätilanteissa. Naurujooga murtaa jään, luo vapautuneen ilmapiirin ja "tuttuuden" ja turvallisuuden tunteen ryhmään.
Naurujoogassa ei ole pakko nauraa ja jokainen voi osallistua omalla tavallaan ja saada positiivisia vaikutuksia ryhmässä toimimisesta. Kukaan ei joudu esiintymään, vaan kaikki harjoitukset tehdään yhdessä.
Maailmanlaajuisen naurujoogailmiön kehittäjänä pidetään intialaista lääkäri Madan Katariaa. Naurujooga tunnetaan jo yli 100 maassa.
Naurujoogasessio sisältää useita elementtejä seuraavista: lämmittelyharjoitukset, katsekontaktiharjoitukset, taputukset, kannustukset, tekonauruharjoitukset, hengitysharjoitukset, laulut, leikit, tanssiharjoitukset, vapaanauruharjoitus, ohjattu loppurentoutus. Sisällöltään naurujooga on siis tarkoituksellista lapsenmielistä pelleilyä luvan kanssa. Naurujooga on toiminnallinen tapa olla ryhmän kesken vuorovaikutuksessa, mutta naurujooga ei vaadi erityisiä liikunnallisia taitoja.
TILAUSOHJAUKSET
Huom: olen päivätöissä ja teen tilausohjauksia lähinnä iltaisin ja viikonloppuisin.
TYKY-toimintaa? Virkistyspäivän aktiviteettia? Polttarit? Synttäriyllätys? Naurujooga on täydellinen ohjelmanumero, kun haluatte pitää hauskaa yhdessä, kokeilla jotakin uutta ja erilaista! Tilausohjaukset tapahtuvat asiakkaan aikataulujen mukaan joustavasti ja luotettavasti eivätkä ne vaadi suuria käytännön järjestelyitä. Jokainen ohjaus on ainutlaatuinen ja jokainen ryhmä osallistujineen enemmän kuin osiensa summa.
Ohjaukset hinnoitellaan tapauskohtaisesti. Tarjouksissa huomioidaan lisäksi matkakulut sekä kauempana tapahtuvissa ohjauksissa myös matkustamiseen käytetty aika. Ryhmäkokoa ei ole rajoitettu. Ryhmäkoko vaikuttaa ohjauksen toteutukseen. Ohjauksen kesto on yleensä 60 minuuttia. Olen ohjannut myös 20-30 minuutin mittaisia "nauruinserttejä". Ohjaus tapahtuu asiakkaan järjestämissä tiloissa. Tilausohjaukset voidaan toteuttaa esimerkiksi kotona, työpaikalla, kokous/seminaaritiloissa, juhlapaikalla, ravintolan kabinetissa, mökillä, puistossa, asiakkaan vuokraamassa salissa, esim. Valveen tanssisalit. Olen ohjannut lukuisissa paikoissa ja suosittelen mielelläni vuokrattavia tiloja!
Tiedustelut ja tarjouspyynnöt ensisijaisesti yhteyslomakkeen kautta.
Huomioithan seuraavat asiat tilatessasi naurujoogaa tilaisuuteesi:
- Suosittelen, että jokaisella osallistujalla on saatavilla oma vesipullo tai, jos tilassa on pöytä keskellä, vesilasi välittömässä läheisyydessä. Näin kaikki voivat hörpätä tarvittaessa "huomaamattomasti" eikä ohjaus keskeydy juomataukojen takia.
- Naurujooga ei sovellu humaltuneille. Jos tilaisuudessa käytetään alkoholia, sijoita naurujooga tilaisuuden alkuun.
- Ilmoita missä (tarkka osoite) ohjaus tapahtuu ja millainen tila on käytössä sekä minkä tyyppinen tilaisuus on kyseessä, ovatko osallistujat pukeutuneet arki- vai juhlavaatteisiin, haluatteko tehdä harjoituksia myös lattialla, onko käytössä tuoleja tai jumppamattoja kaikille osallistujille. Naurujoogaa voidaan tehdä missä vain eikä se vaadi mitään varusteita. Käytössä oleva tila ja osallistujien vaatetus yms. vaikuttavat vain tehtävien harjoitusten valintaan.
- Ilmoitathan, jos esim. jonkun osallistujan uskonnollisesta vakaumuksesta johtuen ohjauksessa ei saa käyttää musiikkia ja tanssiharjoitusta.
- Naurujooga soveltuu kaiken kokoisille ryhmille. Olen ohjannut 4-100+ hengen ryhmiä.
- Jos tilaus on yritykselle tai muulle rekisteröidylle yhteisölle: ilmoittakaa laskutustietonne hyvissä ajoin ennen ohjausta, laskutus tapahtuu samana päivänä toteutuneen ohjauksen jälkeen. Maksuehto 7 pv netto.
Naurujoogaa varten paras tila on sellainen, jossa ryhmä mahtuu seisomaan tiiviissä piirissä. Tähän riittää yleensä siis suhteellisen pieni tila. Tällaisessa tilassa voidaan toteuttaa liikunnallisempia harjoituksia. Naurujoogaa voi soveltaa niin, että kaikki seisovat paikallaan, esim. luentosalit, auditoriot, juhlapaikat joissa kaikki ovat pöydän ääressä. Naurujoogasession voi toteuttaa ravintolan kabinetissa, kokoushuoneessa, pienessä salissa, luokkahuoneessa, olohuoneessa, puistossa, hotellihuoneessa jne.
Olen ohjannut naurujoogaa tammikuusta 2012 lähtien lukuisille erilaisille ryhmille.
Huom: olen päivätöissä ja teen tilausohjauksia lähinnä iltaisin ja viikonloppuisin.
TYKY-toimintaa? Virkistyspäivän aktiviteettia? Polttarit? Synttäriyllätys? Naurujooga on täydellinen ohjelmanumero, kun haluatte pitää hauskaa yhdessä, kokeilla jotakin uutta ja erilaista! Tilausohjaukset tapahtuvat asiakkaan aikataulujen mukaan joustavasti ja luotettavasti eivätkä ne vaadi suuria käytännön järjestelyitä. Jokainen ohjaus on ainutlaatuinen ja jokainen ryhmä osallistujineen enemmän kuin osiensa summa.
Ohjaukset hinnoitellaan tapauskohtaisesti. Tarjouksissa huomioidaan lisäksi matkakulut sekä kauempana tapahtuvissa ohjauksissa myös matkustamiseen käytetty aika. Ryhmäkokoa ei ole rajoitettu. Ryhmäkoko vaikuttaa ohjauksen toteutukseen. Ohjauksen kesto on yleensä 60 minuuttia. Olen ohjannut myös 20-30 minuutin mittaisia "nauruinserttejä". Ohjaus tapahtuu asiakkaan järjestämissä tiloissa. Tilausohjaukset voidaan toteuttaa esimerkiksi kotona, työpaikalla, kokous/seminaaritiloissa, juhlapaikalla, ravintolan kabinetissa, mökillä, puistossa, asiakkaan vuokraamassa salissa, esim. Valveen tanssisalit. Olen ohjannut lukuisissa paikoissa ja suosittelen mielelläni vuokrattavia tiloja!
Tiedustelut ja tarjouspyynnöt ensisijaisesti yhteyslomakkeen kautta.
Huomioithan seuraavat asiat tilatessasi naurujoogaa tilaisuuteesi:
- Suosittelen, että jokaisella osallistujalla on saatavilla oma vesipullo tai, jos tilassa on pöytä keskellä, vesilasi välittömässä läheisyydessä. Näin kaikki voivat hörpätä tarvittaessa "huomaamattomasti" eikä ohjaus keskeydy juomataukojen takia.
- Naurujooga ei sovellu humaltuneille. Jos tilaisuudessa käytetään alkoholia, sijoita naurujooga tilaisuuden alkuun.
- Ilmoita missä (tarkka osoite) ohjaus tapahtuu ja millainen tila on käytössä sekä minkä tyyppinen tilaisuus on kyseessä, ovatko osallistujat pukeutuneet arki- vai juhlavaatteisiin, haluatteko tehdä harjoituksia myös lattialla, onko käytössä tuoleja tai jumppamattoja kaikille osallistujille. Naurujoogaa voidaan tehdä missä vain eikä se vaadi mitään varusteita. Käytössä oleva tila ja osallistujien vaatetus yms. vaikuttavat vain tehtävien harjoitusten valintaan.
- Ilmoitathan, jos esim. jonkun osallistujan uskonnollisesta vakaumuksesta johtuen ohjauksessa ei saa käyttää musiikkia ja tanssiharjoitusta.
- Naurujooga soveltuu kaiken kokoisille ryhmille. Olen ohjannut 4-100+ hengen ryhmiä.
- Jos tilaus on yritykselle tai muulle rekisteröidylle yhteisölle: ilmoittakaa laskutustietonne hyvissä ajoin ennen ohjausta, laskutus tapahtuu samana päivänä toteutuneen ohjauksen jälkeen. Maksuehto 7 pv netto.
Naurujoogaa varten paras tila on sellainen, jossa ryhmä mahtuu seisomaan tiiviissä piirissä. Tähän riittää yleensä siis suhteellisen pieni tila. Tällaisessa tilassa voidaan toteuttaa liikunnallisempia harjoituksia. Naurujoogaa voi soveltaa niin, että kaikki seisovat paikallaan, esim. luentosalit, auditoriot, juhlapaikat joissa kaikki ovat pöydän ääressä. Naurujoogasession voi toteuttaa ravintolan kabinetissa, kokoushuoneessa, pienessä salissa, luokkahuoneessa, olohuoneessa, puistossa, hotellihuoneessa jne.
Olen ohjannut naurujoogaa tammikuusta 2012 lähtien lukuisille erilaisille ryhmille.